Artykuł sponsorowany
Wypalenie zawodowe może dotknąć każdego – nawet osób w pełni zaangażowanych w swoją pracę oraz lubiących swoje codzienne zajęcie. Co jednak zrobić, aby tego uniknąć i móc cieszyć się satysfakcjonującym życiem zawodowym? Przedstawiamy kilka skutecznych strategii i zachowań, które pozwolą Ci uniknąć wypalenia zawodowego.
W ostatnich latach bardzo popularny stał się zwrot „work life balance”. W niektórych ogłoszeniach o pracę widnieje on nawet jako jeden z benefitów, które pracodawca oferuje swoim potencjalnym pracownikom. Czym jednak jest owy balans? Jest to nic innego jak równowaga między życiem zawodowym a życiem prywatnym. Zachowanie jej pomoże Ci w czerpaniu satysfakcji z obu tych płaszczyzn, dzięki czemu unikniesz wypalenia zawodowego. Pamiętaj więc, aby nie zabierać ze sobą pracy do domu, nie sprawdzać telefonu służbowego lub poczty elektronicznej poza godzinami pracy i podczas urlopu, a także, aby maksymalnie ograniczyć myślenie o kwestiach zawodowych – czas ten lepiej poświęć na rozwijanie swoich pasji lub spędzanie miłych chwil z najbliższymi. Możesz mieć pewność, że zachowując taką zdrową równowagę w swoim życiu, będziesz czuć się znacznie lepiej.
Nie od dzisiaj wiadomo, że aktywność fizyczna to genialny sposób na rozładowanie stresu. Jeśli więc dużo myślisz o pracy i zaczyna Cię ona przytłaczać, to zastanów się nad rozpoczęciem uprawiania sportu, lub jeśli już to robisz, nad nową dyscypliną, która wprowadzi delikatny powiew świeżości w Twoim życiu. Wysiłek fizyczny wykonywany regularnie pozwoli Ci rozładować złe emocje oraz uwolnić endorfiny i poprawić nastrój. Wystarczy zaledwie 20 minut ruchu, aby poczuć się znacznie lepiej. Przeznacz więc kilka dni w tygodniu na wizytę na siłowni, przebieżkę po parku lub zajęcia fitness, a zobaczysz, zmęczenie i stres zaczną znikać.
Warto także pamiętać, że poczucie zmęczenia i przytłoczenia pracą mogą być objawem nie tylko wypalenia zawodowego, ale także depresji. Zadbaj więc o swoje zdrowie psychiczne i nie bagatelizuj tych objawów. Jeśli czujesz, że Twoje negatywne emocje związane z pracą Cię wykańczają, to być może pomoże Ci grupa wsparcia Depresja to poważna choroba, której nie można ignorować. Możesz mieć pewność, że z kryzysu pomoże Ci wyjść poradnia psychologiczna Warszawa jest miejscem, gdzie znajdziesz wielu specjalistów w tej dziedzinie. Możesz też zdecydować się na trening mentalny, który pomoże Ci wrócić na właściwe tory.
Zdjęcie główne: pexels.com/Andrea Piacquadio
